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Salud & vida

En verano o otra estación que estemos de vacaciones en Mijas, mayor número de personas buscamos un descanso al trajín diario. Ya sea ir a vacacionar a alguna playa, Sierra o turismo rural.

los días vacaciones y de ocio con la familia y amigos generalmente incluyen mucha diversión bajo el sol, degustando comidas de temporada. Sin embargo, mientras que relajarse es una manera muy buena de mejorar la salud en general, las vacaciones no son pretexto para dejar de vivir un estilo de vida saludable.

Afortunadamente, hay muchas maneras sencillas de relajarse y divertirse manteniéndose saludable. Asegúrense de tomar mucha agua si van a estar afuera en el calor y el sol para evitar la deshidratación. Y mientras muchas comidas típicas de vacaciones tales como los helados y las frituras pueden ser tentadoras, si se sufre de diabetes o colesterol alto, se debe de recordar que sus sistemas metabólico y cardiovascular no están tomando ningunas vacaciones. Por ende, es importante mantener hábitos de buena dieta a lo largo de todas sus vacaciones. Cada vez más y más restaurantes están ofreciendo opciones libres de azúcar, bajas en sodio y bajas en calorías, haciéndose más fácil el poder encontrar una alternativa más adecuada que reemplace a las comidas grasosas o muy azucaradas. ¡No tenga pena de preguntar sobre el Menú a quien le este atendiendo! algunas veces esa ensalada “saludable” tiene más grasa y calorías que una hamburguesa con queso.

Continuar con tu rutina de ejercicios en las vacaciones no significa que te encierres en el gimnasio por largas horas, Mijas ofrece hermosos escenarios naturales, entonces ¿por qué no disfrutarlos mientras trotamos o corremos en lugar de estar sentado en tu silla? Nadar, también es algo muy bueno para tu salud cardiovascular.

Estar de vacaciones o unos días de ocio, también es un punto de comienzo para continuar con la vida cotidiana con hábitos mas saludable.

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